清水健号称日本第一猛男，享有“万人斩”的称号，出生于1979年，如今45岁的清水健依然活跃在各种

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2天前

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清水健号称日本第一猛男，享有“万人斩”的称号，出生于1979年，如今45岁的清水健依然活跃在各种动作片片场，让20岁的小伙子都膜拜不已五体投地，所以很多人就非常好奇了，这么多年他到底是如何保持这种勇猛持久状态的？ 清水健持久力训练法教学的全部内容，从饮食、运动、睡眠三个大方面讲解，别的健身博主说的话我嗤之以鼻，清水健老师的话我逐帧分析，各位老铁，系好安全带，准备学习了 清水健增强耐久力训练教程 1.饮食建议篇 2.运动建议篇 3.睡眠建议篇 4.桥式运动功 5.厕式深蹲功 6.徒手箭步蹲 7.内收肌锻炼 8.保加利亚蹲 9.耸肩抬脚功 #清水健 #干货 #教程 #教学