💤 睡不好，越急越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。 英国睡眠专家盖伊 · 梅多斯提

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💤 睡不好，越急越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。 英国睡眠专家盖伊 · 梅多斯提出“接受与承诺治疗法”，秘诀不是强迫自己入睡，而是学会与失眠共处 —— 接受今晚可能睡不好的事实，停止对抗。再加上一些生活习惯的改变，就能逐步解决失眠问题。