💤 睡不好，越急越清醒？別再陷入“越想睡越睡不著”的惡性循環。 英國睡眠專家蓋伊 · 梅多斯提

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💤 睡不好，越急越清醒？別再陷入“越想睡越睡不著”的惡性循環。 英國睡眠專家蓋伊 · 梅多斯提出“接受與承諾治療法”，秘訣不是強迫自己入睡，而是學會與失眠共處 —— 接受今晚可能睡不好的事實，停止對抗。再加上一些生活習慣的改變，就能逐步解決失眠問題。