💤 睡不好，越急越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。 英国睡眠专家盖伊 · 梅多斯提

agi2055

1天前

资源

💤 睡不好，越急越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。 英国睡眠专家盖伊 · 梅多斯提出“接受与承诺治疗法”，秘诀不是强迫自己入睡，而是学会与失眠共处 —— 接受今晚可能睡不好的事实，停止对抗。再加上一些生活习惯的改变，就能逐步解决失眠问题。